\u003C/p>\u003Cp>Среди гостей подкаста:\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Специалисты помогающих профессий. С ними мы обсуждаем как улучшать качество жизни через действительно рабочие инструменты. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Популярные в своих нишах люди — актеры, танцоры, продюсеры, блогеры, предприниматели. Все те, чьи истории и мнения, на мой взгляд, важно услышать, чтобы почувствовать поддержку на пути к здоровым отношениям с телом. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Коротко и по телу — это мощные герои, юмор, открытый диалог и прикладная информация. А ещё, ответ на важный вопрос в конце каждого выпуска😜\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропускать новые эпизоды, ставьте оценки на платформе, на которой слушаете, и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Кстати, вот мой блог и телегам-канал:\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А вот, почта для предложений о сотрудничестве: \u003Cbr />korotkoipotelu@yandex.ru\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_80.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_180.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_240.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_600.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/47622","Настя Кириченко",false,48,5,{"rate":24,"count":25},4.8,81,[27,30,32],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Здоровье и фитнес","Спорт",{"name":28,"subcategory":31,"is_main":20},"Питание",{"name":28,"subcategory":33,"is_main":34},"Психическое здоровье",true,[36,37,38,39],1,2,3,4,"Написать мне","akirichenk0@yandex.ru",{"facebook":43,"twitter":43,"instagram":44,"telegram":45,"vk":46,"patreon":43,"boosty":43},null,"https://instagram.com/kirichenko.nastya","https://t.me/kirichenkonastya","https://vk.com/korotkoipotelu",{"apple_id":48,"apple":49,"google":50,"spotify":51,"yandex":52,"vk":53,"castbox":54,"soundstream":55,"deezer":56,"overcast":57,"podcastAddict":58,"pocketCasts":59,"youtube":60,"soundcloud":43,"zvuk":61,"youtubeMusic":43,"myBook":43,"litres":43},1693577630,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/коротко-и-по-телу/id1693577630","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNDc2MjI=","https://open.spotify.com/show/10THvE4ZjplgNqvj3MoYKU","https://music.yandex.com/album/26407806","https://vk.com/podcasts-221248833","https://castbox.fm/ch/5483942","https://soundstream.media/playlist/korotko-i-po-telu","https://deezer.com/show/1000018275","https://overcast.fm/itunes1693577630"," https://podcastaddict.com/podcast/4513159","https://pca.st/3cs8xrgy","https://www.youtube.com/@korotkoipotelu","https://zvuk.com/podcast/30238399",[63],{"id":64,"podcast_id":7,"name":19,"info":65,"image":66,"createdAt":67,"updatedAt":68,"contact_id":43},"51b76776-f25f-4144-bcc2-7a968ba3e5c7","Ментор тренеров, founder онлайн-фитнес клуба Train me и автор подкаста о здоровых отношениях с телом.\r\n \r\nБолее 10 лет помогаю девушкам научиться слушать себя и свое тело, любить отражение в зеркале и тренироваться без вреда для здоровья.","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/contacts/29e27027-7be9-4bff-9a07-0d2946e7c3ba.JPG","2024-05-29T05:39:00.369Z","2024-05-29T05:39:00.640Z",{"id":70,"number":71,"season":36,"title":72,"description":73,"type":74,"image":11,"audio":75,"duration":76,"is_explicit":20,"code":71,"publish_date":77,"listenings":78,"is_transcription_hidden":20,"text":43,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":79,"reactions":80,"chapters":87,"relevantEpisodes":88},"1c4f045e-5afa-4afb-91a2-0b0bf8c37d48",13,"Сахар, булочки и кофе натощак: почему можно всё и как тогда оставаться в форме? Доктор Вялов","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сегодня последний эпизод первого сезона и завершаем мы его с гастроэнтерологом, гепатологом, кандидатом медицинских наук и просто хорошим человеком — доктором Сергеем Вяловым.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Сергеем мы развеяли мифы о сахаре и глютене, обсудили метаболизм, здоровье кишечника и почему не нужно сдавать анализы на дефициты :) \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как обещали, оставляем ссылку на трекер, который поможет вам отслеживать питание, а организму — оставаться здоровым:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://vyalov.ru/p/download/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ставьте лайки, если выпуск был полезным, пишите комментарии с ответами на вопросы Сергея, отмечайте нас в социальных сетях и не забывайте подписаться на подкаст, чтобы не пропустить начало нового сезона!\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/doctorvyalov\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Партнер эпизода — сервис психотерапии Zigmund.Online. С промокодом KOROTKO первая консультация 1950₽ вместо 2790₽ с максимальной скидкой 30%. \u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Переходите по ссылке https://click.zigmund.online/korotko_i_po_telu и выбирайте своего специалиста.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Промокод действует до 31 октября 2023 года.\u003C/p>","full","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/1c4f045e-5afa-4afb-91a2-0b0bf8c37d48.mp3",3960,"2023-09-26T21:00:00.000Z",5637,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[81,84],{"type":82,"count":83},"like",6,{"type":85,"count":86},"dislike","0",[],[89,99,110,120,130,140,149,158,167],{"id":90,"number":91,"season":36,"title":92,"description":93,"type":74,"image":11,"audio":94,"duration":95,"is_explicit":20,"code":91,"publish_date":96,"listenings":97,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":98},"7c0b78a2-0ffa-4495-a931-cdb6dbcc600c",12,"Психологические установки, любовь к себе и финансы: какая связь и что с этим делать? Властелина Алейс","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сегодня мы говорим с Властелиной Алейс — психологом, системным расстановщиком и танцевально-двигательным терапевтом. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде мы обсудили, как наше состояние влияет на внешний вид, финансовое благосостояние и что с этим делать. Давали не только полезные, но и вредные советы, смеялись и искренне делились тем, что у нас работает для продвижения личного бренда.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь выпуском со всеми, кому желаете добра, отмечайте меня и Вассу в социальных сетях и подписывайтесь на подкаст, новые эпизоды каждую среду! \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/vlastelinkin\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>До встречи:)\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/7c0b78a2-0ffa-4495-a931-cdb6dbcc600c.mp3",3941,"2023-09-13T12:47:34.717Z",3288,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":100,"number":101,"season":36,"title":102,"description":103,"type":74,"image":11,"audio":104,"duration":105,"is_explicit":20,"code":106,"publish_date":107,"listenings":108,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":109},"1622cc01-74ca-41cd-bd21-b65a597c2c60",10,"Здоровая спина, упругие ягодицы и плоский живот: почему не нужно «закачивать», зажимать и втягивать? Наталия Колесникова","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>В этом эпизоде говорим с Наталией Колесниковой — сертифицированным тренером и первой девушкой-тренером из России, которая начала работать на фитнес-конвенциях в Европе. \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наташа 20 лет в фитнесе, поэтому мы обсудили не только все мифы о работе с телом, но и инструменты для успешного развития тренеров. \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ну и как всегда, ребят! Делитесь выпуском с близкими, отмечайте меня и Наташу в социальных сетях и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\n\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kolesnikova.natalie\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/1622cc01-74ca-41cd-bd21-b65a597c2c60.mp3",3247,11,"2023-09-05T21:00:00.000Z",2620,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":111,"number":112,"season":36,"title":113,"description":114,"type":74,"image":11,"audio":115,"duration":116,"is_explicit":20,"code":101,"publish_date":117,"listenings":118,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":119},"adea88ba-5e51-417c-b4d7-5e3e886b3407",9,"Секс, интеллектуальный труд и похудение: что на самом деле влияет на наш вес? Станислав Хан","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня мы говорим с врачом-эндокринологом и диетологом, автором блога «Доктор Хан» Станиславом Хан.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске мы обсудили все аспекты, которые могут повлиять на набор веса, а также ожирение, бодипозитив и инфопродукты, которые создают эксперты помогающих профессий. \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Кстати, партнер этого эпизода — сервис психотерапии Zigmund.Online. С промокодом KOROTKO первая консультация всего за 1950₽ вместо 2790₽ с максимальной скидкой 30%. \r\n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Переходите по ссылке https://click.zigmund.online/korotko и выбирайте своего специалиста. \r\n\u003C/p>\u003Cp>Промокод действует до 30 сентября 2023 года.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь выпуском со всеми, кому желаете добра, отмечайте меня и Станислава в социальных сетях и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\n\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/doctor__khan\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>До встречи!\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/adea88ba-5e51-417c-b4d7-5e3e886b3407.mp3",3554,"2023-08-30T06:11:22.862Z",2605,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":121,"number":122,"season":36,"title":123,"description":124,"type":74,"image":11,"audio":125,"duration":126,"is_explicit":20,"code":112,"publish_date":127,"listenings":128,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":129},"0cedde19-f4c5-4432-a5f0-8532112d1b10",8,"Конспект по эпизодам, негативные комментарии и история про вес: выпуск от автора подкаста Насти Кириченко","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — здесь мы говорим о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске я решила подсобрать информацию, которую мы обсудили с экспертами в предыдущих эпизодах. Эдакая медиана первого сезона. Также немного рассказала о личном и поделилась внутрянкой создания подкаста. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Погнали быть ближе! \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Больше таких разговоров в моем аккаунте https://instagram.com/kirichenko.nastya \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь выпусками с близкими, подписывайтесь на подкаст и ставьте оценки. И помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/0cedde19-f4c5-4432-a5f0-8532112d1b10.mp3",1260,"2023-08-22T21:00:00.000Z",1288,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":131,"number":132,"season":36,"title":133,"description":134,"type":74,"image":11,"audio":135,"duration":136,"is_explicit":20,"code":122,"publish_date":137,"listenings":138,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":139},"ad6966de-d0cf-4228-a49c-2dea1effbac6",7,"Умный фитнес, силовые тренировки и критическое мышление: как подобрать физ нагрузку и где обучаться тренеру? Мария Календарева","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гостья этого выпуска — Мария Календарева. Фитнес-тренер, блогер, коуч и предприниматель.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>С Машей мы обсудили: что важно учитывать тренирующемуся, а что – тренеру. Как варьировать нагрузку, в чем суть здорового фитнеса и как монетизировать свои знания тренеру.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь выпуском с теми, кому это может быть важно, отмечайте нас в социальных сетях и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/mariya_mks\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/ad6966de-d0cf-4228-a49c-2dea1effbac6.mp3",3165,"2023-08-15T21:00:00.000Z",2312,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":141,"number":83,"season":36,"title":142,"description":143,"type":74,"image":11,"audio":144,"duration":145,"is_explicit":20,"code":132,"publish_date":146,"listenings":147,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":148},"56411ecf-7648-4725-ae8d-0102785dee62","Отсутствие энергии, выпадение волос и дефицит витаминов: что делать и причем тут финансовое здоровье? Доктор Сапият","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске мы говорим с врачом-терапевтом, экспертом в области эндокринологии и гастроэнтерологии доктором Сапият. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Сапият мы обсудили как образ жизни и мышление влияют на физическое здоровье, какие анализы нужно сдавать регулярно и что делать, чтобы не терять силы и энергию.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь эпизодом с близкими, отмечайте меня и Сапият в социальных сетях и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/sunxsteel\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/56411ecf-7648-4725-ae8d-0102785dee62.mp3",2831,"2023-08-08T21:00:00.000Z",2599,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":150,"number":22,"season":36,"title":151,"description":152,"type":74,"image":11,"audio":153,"duration":154,"is_explicit":20,"code":83,"publish_date":155,"listenings":156,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":157},"87cd59f8-95e0-4827-a85f-06f7142b8ff0","Красивые ногти и здоровые стопы: кому нельзя носить гель-лак и кто такой подолог? Ева Корнеева","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске мы говорим с подологом, спикером конференций и основателем центра подологии Евой Корнеевой.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Евой мы обсудили как не «поймать» грибок ногтя, чем опасен гель-лак, как ухаживать за ногтями в домашних условиях и что нужно знать специалистам, которые хотят зарабатывать в онлайне. \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь эпизодом в социальных сетях, отмечайте меня и Еву и получайте в подарок гайд «Как правильно подобрать обувь».\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\n\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/podolog__eva\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>До встречи в новых выпусках!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/87cd59f8-95e0-4827-a85f-06f7142b8ff0.mp3",2723,"2023-08-01T21:00:00.000Z",1844,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":159,"number":39,"season":36,"title":160,"description":161,"type":74,"image":11,"audio":162,"duration":163,"is_explicit":20,"code":22,"publish_date":164,"listenings":165,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":166},"37174f4e-6f57-4b96-af9c-b001b1cc1985","Гинекология, тампоны и контрацепция: что делать, чтобы сохранить женское здоровье? Ольга Крумкач","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня у нас в гостях врач акушер-гинеколог и автор подкаста «Раздвиньте ноги» Оля Крумкач.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В открытом и честном диалоге мы обсудили все то, что нужно знать каждому, кем бы они ни были:) Можно ли тренироваться во время менструации и делать перевернутые позы? Как предохраняться и выбрать грамотного специалиста. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Слушайте, фиксируйте, применяйте!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь выпуском с близкими, отмечайте нас в социальных сетях и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\n\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/reo_mur\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/37174f4e-6f57-4b96-af9c-b001b1cc1985.mp3",2869,"2023-07-25T21:00:00.000Z",2552,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":168,"number":38,"season":36,"title":169,"description":170,"type":74,"image":11,"audio":171,"duration":172,"is_explicit":20,"code":39,"publish_date":173,"listenings":174,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":175},"d149d418-8a3b-4a42-8338-5f94c8b20656","Кубики пресса и растяжка: как тренироваться, чтобы быть рельефным и здоровым? Мария Блинова","Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст КОРОТКО И ПО ТЕЛУ — о том как работать с телом и любить свое дело.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Гостья этого выпуска — Мария Блинова. Специалист по движению и основательница фитнес-проекта masha.fit.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Машей мы обсудили что стоит за кубиками пресса и как эффективно работать над рельефом. Почему не нужно стараться во время тренировок? В чем главный секрет любых результатов? Как восстановиться после родов и почему тазовое дно это не модно, а действительно важно.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Делитесь выпуском с близкими, отмечайте меня и Машу в социальных сетях и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить следующие эпизоды.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\n\u003C/p>\u003Cp>https://instagram.com/masha.blinova\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Услышимся через неделю!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/d149d418-8a3b-4a42-8338-5f94c8b20656.mp3",2781,"2023-07-18T21:00:00.000Z",4497,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",177],{"$ssite-config":178},{"_priority":179,"env":183,"name":184,"url":185},{"name":180,"env":181,"url":182},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://korotkoipotelu.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",188],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-13",{"common":191},{"activeTab":192,"isShareActive":20,"episodes":193,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":194,"showPlayer":20,"activeTrack":43,"pauseTrack":20,"activeEpisode":69,"titleHeight":195,"website":196,"listenUrl":43,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":34,"favicon":197,"customDomain":43,"episodesCount":195},"listen",[],"korotkoipotelu",0,{"button_text":40,"button_link":41,"is_indexing":34,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]