\u003C/p>\u003Cp>Среди гостей подкаста:\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Специалисты помогающих профессий. С ними мы обсуждаем как улучшать качество жизни через действительно рабочие инструменты. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Популярные в своих нишах люди — актеры, танцоры, продюсеры, блогеры, предприниматели. Все те, чьи истории и мнения, на мой взгляд, важно услышать, чтобы почувствовать поддержку на пути к здоровым отношениям с телом. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Коротко и по телу — это мощные герои, юмор, открытый диалог и прикладная информация. А ещё, ответ на важный вопрос в конце каждого выпуска😜\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропускать новые эпизоды, ставьте оценки на платформе, на которой слушаете, и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Кстати, вот мой блог и телегам-канал:\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А вот, почта для предложений о сотрудничестве: \u003Cbr />korotkoipotelu@yandex.ru\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_80.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_180.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_240.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_600.jpg","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/images/62558783-e237-44b9-8547-732d5075b5fb_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/47622","Настя Кириченко",false,48,5,{"rate":24,"count":25},4.8,81,[27,30,32],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Здоровье и фитнес","Спорт",{"name":28,"subcategory":31,"is_main":20},"Питание",{"name":28,"subcategory":33,"is_main":34},"Психическое здоровье",true,[36,37,38,39],1,2,3,4,"Написать мне","akirichenk0@yandex.ru",{"facebook":43,"twitter":43,"instagram":44,"telegram":45,"vk":46,"patreon":43,"boosty":43},null,"https://instagram.com/kirichenko.nastya","https://t.me/kirichenkonastya","https://vk.com/korotkoipotelu",{"apple_id":48,"apple":49,"google":50,"spotify":51,"yandex":52,"vk":53,"castbox":54,"soundstream":55,"deezer":56,"overcast":57,"podcastAddict":58,"pocketCasts":59,"youtube":60,"soundcloud":43,"zvuk":61,"youtubeMusic":43,"myBook":43,"litres":43},1693577630,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/коротко-и-по-телу/id1693577630","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNDc2MjI=","https://open.spotify.com/show/10THvE4ZjplgNqvj3MoYKU","https://music.yandex.com/album/26407806","https://vk.com/podcasts-221248833","https://castbox.fm/ch/5483942","https://soundstream.media/playlist/korotko-i-po-telu","https://deezer.com/show/1000018275","https://overcast.fm/itunes1693577630"," https://podcastaddict.com/podcast/4513159","https://pca.st/3cs8xrgy","https://www.youtube.com/@korotkoipotelu","https://zvuk.com/podcast/30238399",[63],{"id":64,"podcast_id":7,"name":19,"info":65,"image":66,"createdAt":67,"updatedAt":68,"contact_id":43},"51b76776-f25f-4144-bcc2-7a968ba3e5c7","Ментор тренеров, founder онлайн-фитнес клуба Train me и автор подкаста о здоровых отношениях с телом.\r\n \r\nБолее 10 лет помогаю девушкам научиться слушать себя и свое тело, любить отражение в зеркале и тренироваться без вреда для здоровья.","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/contacts/29e27027-7be9-4bff-9a07-0d2946e7c3ba.JPG","2024-05-29T05:39:00.369Z","2024-05-29T05:39:00.640Z",{"id":70,"number":71,"season":39,"title":72,"description":73,"type":74,"image":11,"audio":75,"duration":76,"is_explicit":20,"code":21,"publish_date":77,"listenings":78,"is_transcription_hidden":20,"text":43,"is_private":20,"plans":79,"video":43,"images":80,"reactions":81,"chapters":87,"relevantEpisodes":88},"f81d4df7-c91a-4a6f-b4a4-10a72689e609",11,"Дарья Алберт: как дышать, чтобы избавиться от тревоги, напряжения и лишнего веса?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодняшняя тема — абсолютная база как для физического, так и для ментального здоровья. И говорить о ней мы будем с настоящим экспертом — специалистом по дыханию и дыхательным практикам Дарьей Алберт, многим также известной, как «Даша подышать».\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Дашей мы обсудили зачем нам учиться дышать правильно, как дыхательные упражнения влияют на тревогу и стресс и почему те, кто дышит осознанно добиваются бОльших результатов в тренировках и в жизни в целом.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё поговорили про мифы о дыхании, заклеивании рта на ночь и техниках, которые могут помочь вам здесь и сейчас.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Полезная рекомендация:\n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Интенсив «Осанка и рельеф 4.0» — это авторский проект Насти Кириченко для красивой осанки и подтянутого тела!\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>На интенсиве вы сможете:\n\u003C/p>\u003Cp>— снять боли в спине\n\u003C/p>\u003Cp>— поработать над силой и рельефом \n\u003C/p>\u003Cp>— подготовить тело к любым активностям\n\u003C/p>\u003Cp>— ввести в привычку тренироваться регулярно и быть ментально здоровыми \n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Старт — 20 октября, а при участии с другом вы получите скидку 50%\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Переходите по ссылке, выполняйте бесплатную тренировку, чтобы ознакомиться с подходом Насти и бронируйте своё место на интенсиве «Осанка и рельеф»:\n\u003C/b>\u003C/p>\u003Ca href=\"https://trainmeonline.ru/osanka-i-relyef\">https://trainmeonline.ru/osanka-i-relyef\u003C/a>\u003Cp>____\n\u003C/p>\u003Cp>Ну а чтобы поддержать эпизод, делитесь им с близкими, отмечайте меня и Дашу в социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое:)\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","full","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/f81d4df7-c91a-4a6f-b4a4-10a72689e609.mp3",4045,"2025-10-15T01:00:00.000Z",1048,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[82,85],{"type":83,"count":84},"like","0",{"type":86,"count":84},"dislike",[],[89,101,113,125,137,149,160,171,182],{"id":90,"number":91,"season":39,"title":92,"description":93,"type":74,"image":11,"audio":94,"duration":95,"is_explicit":20,"code":96,"publish_date":97,"listenings":98,"is_private":20,"plans":99,"video":43,"images":100},"3c826b6b-161f-4115-96f7-6c80dcb60ec3",10,"Виктория Заярная: прыщи, чёрные точки и домашний уход — что нужно знать, а о чём забыть?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня у нас в гостях врач дерматовенеролог, косметолог, генеральный директор клиники медицинской косметологии «Без фильтров» — Виктория Юрьевна Заярная.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Викторией мы обсудили самые насущные вопросы, касающиеся кожи:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>— давить или не давить прыщи?\r\u003C/p>\u003Cp>— связаны ли места локализации акне с внутренними органами?\r\u003C/p>\u003Cp>— когда пора использовать системные ретиноиды?\r\u003C/p>\u003Cp>— что делать с рубцами?\r\u003C/p>\u003Cp>— и как подобрать домашний уход?\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё обсудили розацею, чёрные точки и бородатых мужчин — усаживайтесь поудобнее и погнали:)\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Спонсор эпизода:\r\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Grow Food — сервис готовых рационов, с которым вам не нужно считать КБЖУ, искать продукты в магазинах и стоять у плиты.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>— более 400 блюд в меню\r\u003C/p>\u003Cp>— в обновленных рационах до 165 гр белка в день\r\u003C/p>\u003Cp>— учет личных целей: похудение, набор или поддержание веса\r\u003C/p>\u003Cp>— возможность персонализации меню\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё удобная доставка до двери каждые 2 дня и приятный бонус для слушателей подкаста:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>дополнительная скидка 10% на заказ по промокоду ПОТЕЛУ на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом\u003C/b> (суммируется со всеми акциями и предложениями на сайте).\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://clck.ru/3PQziy\">https://clck.ru/3PQziy\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>* действителен для новых и вернувшихся клиентов (клиенты, не получавшие доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца.\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFGMFUwi\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Полезная рекомендация: \r\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал «По телу и по делу» — безопасное место, где мы можем обсудить всё, что касается подкаста, а ещё: \r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>— вместе потренироваться\r\u003C/p>\u003Cp>— узнать о новинках в мире велнесс \r\u003C/p>\u003Cp>— и посмеяться над рубрикой пятничные мемы\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Приходите, будем знакомиться ближе:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>а ещё совсем недавно я была гостьей в подкасте «Нормально же общались» — если вам интересно узнать, как тренироваться после тридцати, чтобы оставаться здоровой и красивой, приглашаю к прослушиванию \u003Ca href=\"https://normtalking.mave.digital/ep-192\">https://normtalking.mave.digital/ep-192\r\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>____\r\u003C/p>\u003Cp>Пересылайте эпизод всем, кому желаете добра и не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/dr.freeskin\">https://www.instagram.com/dr.freeskin\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/3c826b6b-161f-4115-96f7-6c80dcb60ec3.mp3",3346,47,"2025-10-01T04:06:27.478Z",1668,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":102,"number":103,"season":39,"title":104,"description":105,"type":74,"image":11,"audio":106,"duration":107,"is_explicit":20,"code":108,"publish_date":109,"listenings":110,"is_private":20,"plans":111,"video":43,"images":112},"f9db3ab3-0b61-404e-aa88-18cb000e032e",9,"Елена Орлова: как, в чём и зачем — всё, что нужно знать о беге","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня у нас в гостях Елена Орлова — мастер спорта международного класса по легкой атлетике, чемпионка России, участница Олимпийский игр в Лондоне в 2012 году, тренер по бегу и соосновательница бегового клуба RunUp.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Еленой мы обсудили абсолютно всё, что нужно знать тем, кто активно бегает или только планирует начать. Темп, дистанции, подготовку, психологический аспект и интервалки. \n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё — как выбрать кроссовки для бега, есть ли смысл в дополнительных гаджетах и стоит ли тратить время на разминку и заминку.\u003C/p>\u003Cp>Приятного прослушивания, атлеты!\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Спонсор эпизода:\n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Grow Food — сервис готовых рационов, с которым вам не нужно считать КБЖУ, искать продукты в магазинах и стоять у плиты.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>— более 400 блюд в меню\n\u003C/p>\u003Cp>— в обновленных рационах до 165 гр белка в день\n\u003C/p>\u003Cp>— учет личных целей: похудение, набор или поддержание веса\n\u003C/p>\u003Cp>— возможность персонализации меню\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё удобная доставка до двери каждые 2 дня и приятный бонус для слушателей подкаста: \u003Cb>дополнительная скидка 10% на заказ по промокоду ПОТЕЛУ\u003C/b> \u003Cb>на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом\u003C/b> (суммируется со всеми акциями и предложениями на сайте)\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://clck.ru/3PBWfS\">https://clck.ru/3PBWfS\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>* действителен для новых и вернувшихся клиентов (клиенты, не получавшие доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца.\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFJstBuS\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Полезная рекомендация: \n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Внутри 40 зарядок на каждый день без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые также могут стать отличными разминками для ваших первых забегов.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Переходите по ссылке, вводите промокод ПОБЕЖАЛИ и забирайте доступ к Зарядочной на 6 месяцев со скидкой 15%:\n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya\">https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>____\n\u003C/p>\u003Cp>Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/elena__orlova__\">https://www.instagram.com/elena__orlova__\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/runforeveryone\">https://t.me/runforeveryone\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/f9db3ab3-0b61-404e-aa88-18cb000e032e.mp3",4306,46,"2025-09-17T01:00:00.000Z",1896,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":114,"number":115,"season":39,"title":116,"description":117,"type":74,"image":11,"audio":118,"duration":119,"is_explicit":20,"code":120,"publish_date":121,"listenings":122,"is_private":20,"plans":123,"video":43,"images":124},"6e656894-5dde-4fef-97fd-ee40a5b75a4d",8,"Ирина Галеева: фазы сна, храп и головные боли — что делать, а что — категорически нет?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Гость сегодняшнего эпизода Ирина Галеева — врач невролог, сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины «Рассвет» и автор книги «Вынос мозга».\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Ириной мы обсудили почему нельзя терпеть головную боль, полезен или опасен дневной сон и можно ли делить людей на жаворонков и сов? \r\u003C/p>\u003Cp>А также поговорили про фазы сна, проблему храпа и даже про управление сновидениями!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Спонсор эпизода:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Тампоны без веревочки Freedom — супермягкие и абсолютно безопасные тампоны, благодаря которым вы сможете заниматься спортом, комфортно плавать, ходить на массаж, в спа и даже заниматься любовью в любой день цикла.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>С Freedom можно всё!\r\u003C/p>\u003Cp>* одобрены гинекологами и дерматологами, не содержат вредных веществ\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Переходите по ссылке, чтобы узнать ещё больше подробностей и ознакомиться с текущими акциями:\r\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://freedomtampons.com/\">https://freedomtampons.com/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>2VtzqvTtyYw\r\u003C/p>\u003Cp>Дисклеймер: Реклама. ООО «Премьер Нутришинал». ОГРН 1097746711303. Freedom®.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Полезная рекомендация: \r\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Интенсив «Осанка и рельеф 3.0» — авторский проект Насти Кириченко, где за три недели тренировок и прямых эфиров вы сможете:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>— снять боли в спине и улучшить осанку\r\u003C/p>\u003Cp>— поработать над силой и рельефом \r\u003C/p>\u003Cp>— подготовить тело к любым активностям: бег, падел, хайкинг\r\u003C/p>\u003Cp>— ввести в привычку тренироваться регулярно и быть ментально здоровыми \r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Старт интенсива 8 сентября, а все подробности и возможность принять участие ждут вас по ссылке в боте:\r\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/Zapusk_puzzleBot\">https://t.me/Zapusk_puzzleBot\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>____\r\u003C/p>\u003Cp>Отправляйте выпуск всем, кому желаете добра, делитесь им в своих социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/doctor_galeeva/\">https://instagram.com/doctor_galeeva/\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp> \r\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/6e656894-5dde-4fef-97fd-ee40a5b75a4d.mp3",3448,45,"2025-09-03T01:00:00.000Z",2073,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":126,"number":127,"season":39,"title":128,"description":129,"type":74,"image":11,"audio":130,"duration":131,"is_explicit":20,"code":132,"publish_date":133,"listenings":134,"is_private":20,"plans":135,"video":43,"images":136},"6bb7feb1-f715-41db-b80d-300b1938018b",7,"Таня Минт: тренировки, вино, развод, оземпик — что одобряем и какие последствия?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня у нас в гостях блогер, предприниматель и основательница онлайн-проекта FIT&ZEN — Таня Минт.\n\u003C/p>\u003Cp>С Таней мы поговорили о том, как продолжать жить полной жизнью в любом весе, где баланс между свободой в блоге и монетизацией и что делать, чтобы на твой бизнес шли люди.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё обсудили бодипозитив, препараты для похудения и развод, конечно же, куда без личного:)\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Спонсор эпизода:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Отелло — сервис, который поможет спланировать любую поездку по всему миру! \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Благодаря «Календарю цен» вы найдёте самые приятные предложения по жилью в разные даты, в разделе «Места» на карте спланируете досуг, ну а оплатить бронирование сможете частями или бонусами Спасибо.\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>На десерт: \u003Cb>по промокоду KOROTKO вас ждёт скидка 20%\u003C/b> на одно любое бронирование отелей из подборки (скидка до 2000 рублей, промокод действует до 31.08.2025)\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://otello.onelink.me/dtFl/ffqio3bj?erid=2SDnjcQxEdc\">https://otello.onelink.me/dtFl/ffqio3bj?erid=2SDnjcQxEdc\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО \"ДубльГИС\" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjcQxEdc\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Полезная рекомендация: \n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал «По телу и по делу» — кладезь упражнений, обзоров на велнес-тренды и фитнес-места в самых разных уголках мира!\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Автор — ваша покорная слуга и создатель этого подкаста Настя Кириченко:)\n\u003C/p>\u003Cp>Приходите, будем знакомиться ближе:\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/etokirichenkonastyaa\">https://t.me/etokirichenkonastyaa\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>____\n\u003C/p>\u003Cp>Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tanyamint/\">https://www.instagram.com/tanyamint/\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/6bb7feb1-f715-41db-b80d-300b1938018b.mp3",2666,44,"2025-08-13T03:01:34.962Z",2684,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":138,"number":139,"season":39,"title":140,"description":141,"type":74,"image":11,"audio":142,"duration":143,"is_explicit":20,"code":144,"publish_date":145,"listenings":146,"is_private":20,"plans":147,"video":43,"images":148},"9d476776-a2e3-46d4-a30d-bcf2c0ccc4d2",6,"Александр Семёнов: здоровый фитнес, тренажёрка и растяжка — как тренироваться, чтобы не сойти с ума?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>В последнем вопросе нам поможет разобраться гость сегодняшнего эпизода: Александр Семёнов — буквально «отец» здорового фитнеса в Москве, сооснователь сети фитнес-студий «Анатомия», основатель онлайн-школы Anatomy Study и персональный тренер с двадцатилетним опытом.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Сашей мы обсудили почему понятие фитнеса часто связано с ограничениями, на что обратить внимание тем, у кого часто болит спина и как работать с ушками на бёдрах и вывалившимся животиком?\n\u003C/p>\u003Cp>А на десерт – творчество Михаила Лабковского:) \n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Спонсор эпизода:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Отелло — понятный и удобный сервис бронирования отелей по всему миру.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>С Отелло легко не просто забронировать жильё, но и спланировать досуг — обязательно загляните в раздел «Места» на карте при поиске, а \u003Ca href=\"https://t.me/otello_travel?erid=2SDnjcPTYwY\">в телеграмм-канале\u003C/a> вдохновляйтесь на новые путешествия и впечатления!\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Ci>\u003Cbr />\u003C/i>\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Ci>Ну а по промокоду KOROTKO вас ждёт скидка 20% на одно любое бронирование отелей из подборки (скидка до 2000 рублей, промокод действует до 31.08.2025)\r\u003C/i>\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Ci>\u003Cbr />\u003C/i>\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://otello.onelink.me/dtFl/bxx2ie1e?erid=2SDnjcPTYwY\">https://otello.onelink.me/dtFl/bxx2ie1e?erid=2SDnjcPTYwY\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО \"ДубльГис\"\r\u003C/p>\u003Cp>ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjcPTYwYНу \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>___\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Друг эпизода:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Подкаст «Со всеми все окей» — честные разговоры о карьере и лидерстве в современных реалиях.\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital\">https://sovsemivseokay.mave.digital\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гости — знаменитости и эксперты, чьи мысли звучат редко, но ценятся высоко.\n\u003C/p>\u003Cp>Ведущие подкаста — профессиональные коучи Полина Перушева и Ирина Оганесян:\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь, чтобы получить реально рабочие стратегии и инструменты для качественных изменений в жизни и карьере!\n\u003C/p>\u003Cp>___\n\u003C/p>\u003Cp>Чтобы поддержать эпизод, делитесь им с близкими, отмечайте меня и Сашу в социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое:)\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/alextrenersemenov\">https://www.instagram.com/alextrenersemenov\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/9d476776-a2e3-46d4-a30d-bcf2c0ccc4d2.mp3",3434,43,"2025-07-30T03:24:16.501Z",2324,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":150,"number":22,"season":39,"title":151,"description":152,"type":74,"image":11,"audio":153,"duration":154,"is_explicit":20,"code":155,"publish_date":156,"listenings":157,"is_private":20,"plans":158,"video":43,"images":159},"9399d846-d1e0-442d-a0c2-d1dfb8f8c819","Георгий Ёлгин: кардио после силовой, роман со спортсменом и МФР — что реально влияет на результаты?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня у нас в гостях Георгий Ёлгин — спортсмен, тренер, педагог и Iron Man. \n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Герой мы обсудили самую суть функциональных тренировок, периодизацию, бег, триатлон и отношения со спортсменами. А ещё поговорили про минусы романов с триатлетами, актуальность МФР-техник и сочетание алкоголя и тренировок — в общем, включайте уже скорее:)\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Спонсор эпизода:\n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Сервис онлайн-психотерапии ЯСНО \u003C/b>— платформа с более чем четырьмя тысячами тщательно отобранных специалистов по работе с ментальным здоровьем.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Главные ценности сервиса: \n\u003C/p>\u003Cp>— ваша безопасность\n\u003C/p>\u003Cp>— эффективность встреч\n\u003C/p>\u003Cp>— индивидуальный подход \n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В Ясно легко найти своего психолога. \n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Скидка 35% по промокоду KOROTKO35 на первую сессию при регистрации — только до 06.08 (с 7 августа — 20% на одну сессию):\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://go.yasno.live/korotko0725\">https://go.yasno.live/korotko0725\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО \"Ясно.лайв\", ИНН 9703044223, \n\u003C/p>\u003Cp>erid: 2SDnjePQBVo\n\u003C/p>\u003Cp>___\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Менторинг с Настей Кириченко\u003C/b> — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно. В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и коуч.\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Узнать подробности и записаться на пробную встречу:\n\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/kirichenkonastya\">https://t.me/kirichenkonastya\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>___\n\u003C/p>\u003Cp>Напоминаю, что поддержать эпизод можно поделившись им в социальных сетях или рассылая ссылку всем, кому желаете красивого, а главное здорового тела:)\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/velogera\">https://www.instagram.com/velogera\n\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/9399d846-d1e0-442d-a0c2-d1dfb8f8c819.mp3",2870,42,"2025-07-09T01:00:00.000Z",2487,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":161,"number":39,"season":39,"title":162,"description":163,"type":74,"image":11,"audio":164,"duration":165,"is_explicit":20,"code":166,"publish_date":167,"listenings":168,"is_private":20,"plans":169,"video":43,"images":170},"f9096230-a5da-4b6c-99ac-8adc7433c029","Юлия Сидорова: как родители, сладкое и пищевые привычки влияют на вес и психику ребёнка?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодняшний выпуск будет особенным, потому что говорить мы будем не только о взрослых, но и о детях. А точнее о проблемах с весом у детей. Как они связаны с пищевым поведением и что делать родителям, которые уже столкнулись с детским ожирением или наоборот, со сложностями набора веса? \r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Разобраться во всех этих вопросах нам поможет Юлия Сидорова — детский эндокринолог, диетолог и основатель школы питания и гормонального здоровья Seeds.\r\u003C/p>\u003Cp>Усаживайтесь поудобнее и обязательно фиксируйте ключевые мысли:)\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Спонсор эпизода:\r\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>SKIN&LAB\u003C/b> — корейский бренд косметики для простого и лаконичного ухода за кожей.\r\u003C/p>\u003Cp>Все средства нацелены на поддержание и восстановление защитного барьера кожи. Выбирайте то, что нужно именно вам и наслаждайтесь процессом!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А \u003Cb>по промокоду КОРОТКО (большими русскими буквами) вас ждет СКИДКА 30%\u003C/b> на продукцию SKIN&LAB на сайте:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://clck.ru/3Lughi\">https://clck.ru/3Lughi\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>erid: 2VtzqvHeXjk\r\u003C/p>\u003Cp>ИП Калинина Анна Игоревна\r\u003C/p>\u003Cp>ИНН 290133541724\r\u003C/p>\u003Cp>___\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Зарядочная\u003C/b> — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>— 40 зарядок на каждый день\r\u003C/p>\u003Cp>— доступ на 1, 3 или 6 месяцев\r\u003C/p>\u003Cp>— без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>По промокоду ПЕРЕКУС вас ждет СКИДКА 20%\u003C/b> на доступ к зарядкам на 3 или 6 месяцев:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya\">https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Оформляйте сейчас, чтобы как можно скорее заметить первые результаты!\r\u003C/p>\u003Cp>___\r\u003C/p>\u003Cp>Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/j.sidorova\">https://www.instagram.com/j.sidorova\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/f9096230-a5da-4b6c-99ac-8adc7433c029.mp3",3148,41,"2025-06-25T01:00:00.000Z",2354,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":172,"number":37,"season":39,"title":173,"description":174,"type":74,"image":11,"audio":175,"duration":176,"is_explicit":20,"code":177,"publish_date":178,"listenings":179,"is_private":20,"plans":180,"video":43,"images":181},"03f99fc9-936c-468e-a0bd-29c69f2c132e","Варя Бочина: чем пилатес отличается от йоги, а самооценка Израильтянок от других девушек?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня у нас в гостях Варвара Бочина — тренер, реабилитолог и владелица студии пилатеса в Тель-Авиве.\r\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Варей мы обсудили почему пилатес пилатесу рознь, чем он отличается от йоги и как функциональные тренировки влияют на упругие ягодицы и рельефный живот:))\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё поговорили про жизнь в Тель-Авиве, местный менталитет и их отношения с телом. Пикантные истории — бонусом, не переключайтесь!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Ci>Спонсор эпизода:\r\u003C/i>\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Менторинг с Настей Кириченко\u003C/b> — месячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели со скоростью в 10 раз больше, чем шли бы к этому самостоятельно.\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>«В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и коуч»\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>Формат предполагает еженедельные созвоны в течение 1 или 2 месяцев (в зависимости от выбранного формата) и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Узнать подробности и записаться на пробную встречу:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/kirichenkonastya\">https://t.me/kirichenkonastya\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>___\r\u003C/p>\u003Cp>Чтобы поддержать выпуск делитесь им в социальных сетях с отметкой меня и Вари! Услышимся в следующих эпизодах:)\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/varvarabochin\">https://www.instagram.com/varvarabochin\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/03f99fc9-936c-468e-a0bd-29c69f2c132e.mp3",3337,39,"2025-06-11T01:00:00.000Z",2529,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":183,"number":38,"season":39,"title":184,"description":185,"type":74,"image":11,"audio":186,"duration":187,"is_explicit":20,"code":188,"publish_date":189,"listenings":190,"is_private":20,"plans":191,"video":43,"images":192},"d0692a29-e381-4fe9-94eb-682e6a37b4c8","Манижа: как полюбить токсичные тренды, позу дерева и свое тело?","Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Сегодня говорим с человеком, которого я мысленно нарекаю амбассадором своего подкаста:)\r\u003C/p>\u003Cp>Певица, музыкант, соосновательница фонда «Силсила» и экс-посол доброй воли по делам беженцев — Манижа.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мы обсудили силу трендов, побег от самих себя и дофаминовые ямы. Рассуждали о том, как не потеряться в материнстве и подружиться со спортом через запрос на личное время. А ещё, поговорили про Кайли Дженер, Адель и пять минут йоги в неделю.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Ci>Спонсор эпизода:\r\u003C/i>\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>SKIN&LAB\u003C/b> — корейский бренд косметики для простого и лаконичного ухода за кожей.\r\u003C/p>\u003Cp>Все средства нацелены на поддержание и восстановления защитного барьера кожи, чтобы сохранять её естественный блеск и эластичность.\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>По промокоду КОРОТКО (большими русскими буквами) вас ждет СКИДКА 30% на продукцию SKIN&LAB на сайте:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://clck.ru/3Lughi\">https://clck.ru/3Lughi\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>erid: 2VtzqvnguVX\r\u003C/p>\u003Cp>Реклама ИП Ковальчук А.А.\r\u003C/p>\u003Cp>ИНН 575208041300\r\u003C/p>\u003Cp>___\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Зарядочная\u003C/b> — онлайн-пространство с доступом на месяц, три или шесть, в котором нужны только вы и ваш коврик.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>— 40 зарядок коротких, но эффективных на каждый день\r\u003C/p>\u003Cp>— продолжительность до 15 минут \r\u003C/p>\u003Cp>— без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Доступ на месяц — всего 990 рублей.\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Подробности на сайте:\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya\">https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>___\r\u003C/p>\u003Cp>Отправляйте выпуск всем, кому желаете добра, делитесь им в своих социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!\r\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://instagram.com/kirichenko.nastya\">https://instagram.com/kirichenko.nastya \r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/manizha\">https://www.instagram.com/manizha\r\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/52432c57-3d68-4752-868a-196d1535ec9f/episodes/d0692a29-e381-4fe9-94eb-682e6a37b4c8.mp3",3306,40,"2025-05-28T01:00:00.000Z",3313,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",194],{"$ssite-config":195},{"_priority":196,"env":200,"name":201,"url":202},{"name":197,"env":198,"url":199},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://korotkoipotelu.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",205],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-48",{"common":208},{"activeTab":209,"isShareActive":20,"episodes":210,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":211,"showPlayer":20,"activeTrack":43,"pauseTrack":20,"activeEpisode":69,"titleHeight":212,"website":213,"listenUrl":43,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":34,"favicon":214,"customDomain":43,"episodesCount":212},"listen",[],"korotkoipotelu",0,{"button_text":40,"button_link":41,"is_indexing":34,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]